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La sophro c'est quoi ?
C’est une méthode psycho-corporelle créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle permet d'harmoniser en douceur le corps et l’esprit.
Elle a de nombreuses influences occidentales et orientales telles que, l’hypnose, la relaxation et la suggestion positive inspirée des méthodes Coué et Vittoz ainsi
que le yoga, le zazen, la méditation…
Au fil des séances, vous apprendrez à vous détendre en profondeur, à vous centrer sur l'écoute de vos ressentis pour identifier ce qui est bon pour vous , ce
qui vous fait du bien et vous accèderez ainsi à vos ressources pour atteindre votre objectif.
3 techniques principales
RESPIRATION
CONTRÔLÉE
permet de s'apaiser,
de se recentrer
DÉTENTE
MUSCULAIRE
permet une profonde détente,
d'évacuer les tensions, se concentrer
SUGGESTION MENTALE
D’IMAGES POSITIVES
permet de stimuler les capacités
et de renforcer le potentiel de chacun
ET SI…
La sophrologie vous accompagnait
tout au long de votre vie…
Dès l'enfance, pour gérer les émotions, faciliter les apprentissages puis à l'adolescence pour accepter les transformations physiques, mentales et émotionnelles ainsi que tout au long de la vie d'adulte lors des différents caps à traverser, changements que la vie nous réserve parfois... puis les étapes à vivre pour les personnes du 3ème et 4ème âge !
Pour un petit coup de pouce ou pour un accompagnement sur mesure plus complet, plus profond…
Le tout pour retrouver un bien-être au quotidien en toute autonomie.
Comment se déroule une séance ?
Une séance de sophrologie s'articule en 4 temps :
- Un premier temps d'échange, pour recueillir les informations importantes et les événements vécus depuis la séance passée et débriefer les bienfaits de l'entrainement personnel.
- Un temps de pratique d'exercices de détente musculaire, qui sont des mouvements doux rythmés par une respiration spécifique, afin de découvrir la pratique et les bienfaits de la respiration.
- Un temps de relaxation axée sur la visualisation positive pour poursuivre la détente, créer des ressentis positifs et renforcer ses capacités.
- Puis un dernier temps d'échange libre en lien avec la séance, pour verbaliser les ressentis, favoriser l'ancrage des perceptions et des sensations.
Mes pratiques s’inscrivent dans la relation d’aide, hors cadre médical.
Elles ne se substituent pas à un acte ou traitement médical, ni à un suivi psychologique. Elles sont complémentaires.
nouveauté et exclusivité :
Le "sophro-massage"
Alliance de la Sophrologie et du Massage Amma assis.
Et si, pour aller encore plus loin, vous vous offriez encore un peu plus
de détente ?
COMMENT ?
Grâce en 1ère partie de séance à la Sophrologie qui permet d'apaiser et d'harmoniser le corps et l'esprit…
Elle préparera totalement votre corps pour la suite de la séance.
2ème partie, un massage AMMA assis qui permet de dénouer les tensions, relâcher le corps et redonner de l'énergie…
Il se pratique assis, sans huile et sur une chaise ergonomique très confortable… 50 mn de détente absolue !
